Как предупредить плоскостопие у детей

Следует всегда помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса!  Чем раньше начать лечиться, тем лучше. Стопы, благодаря своему строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп.

Основное средство профилактики для плоскостопия - гимнастика для стоп, направленная на укрепление не только мышечно-связочного аппарата стоп и голеней, но и всего организма.

Она увеличивает общую и силовую выносливость мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность. Такая гимнастика оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

Раннее применение специальных физических упражнений вместе с общеразвивающей гимнастикой позволит значительно ускорить укрепление связок и мышц стопы.

Самомассаж в домашних условиях

Голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют ее в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделять внутренней поверхности. Стопу надо поглаживать и тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке. Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Комплекс гимнастики в домашних условиях

—    Несколько минут походить на носках.

—    Столько же походить на пятках.

—    Немного походить с поджатыми ногами ног.

—    Походить с поднятыми пальцами ног.

—    Несколько раз в день по 10-15 раз минут ходить на наружном крае стопы, как «мишка косолапый»

—    Попытаться  несколько  раз пальцами ног поднять с пола любой мелкий предмет.

—    Лечь на пол и двигать стопами влево и

—     вправо, вперед и назад, сгибать и разгибать

—     пальцы.