Как создать дома «спортивную среду»

· Уберите ковры на липучках и колючие дорожки — разрешите бегать босиком по полу (развивает нервные окончания стопы).
· Повесьте шведскую стенку, турник в дверях (с 4 лет — с вашей страховкой).

Купите мячи разного размера, скакалку, кольцеброс, кегли, небольшой балансир ( например, полусфера)

· Ограничьте гаджеты: после 20 минут сидения за столом — 5 минут активной игры (приседания, бой с подушкой).

Правила безопасности, которые должны знать родители

· Не давайте перегреваться. Дошкольники плохо регулируют температуру. При активной игре одевайте на слой легче, чем себе. В руках всегда — питьевая вода.
· Защита: на велосипед/ролики/самокат — шлем, налокотники, наколенники (даже на даче).
· Что опасно: ранние приседания с гантелями (даже 0,5 кг), длительные висы на кольцах, жесткие растяжки, бег по асфальту в тонких кедах (травмирует свод стопы).

Главный совет: Показывайте пример. Если вы лежите на диване с телефоном, ребенок не побежит делать зарядку. Выходите на пробежку вместе, играйте в догонялки, скатывайтесь с горки — тогда спорт станет частью жизни, а не наказанием.