Рекомендаций для родителей особенных деток по развитию эмоциональной сферы:

1. Принимайте эмоции без оценок. Ребенок имеет право злиться, грустить или бояться. Сначала называйте чувство («Ты злишься, потому что не получается»), а потом уже корректируйте поведение («Бить нельзя, но можно порвать бумагу»).

2. Используйте «язык помощи», а не приказов. Вместо «Успокойся сейчас же» скажите: «Я вижу, что тебе трудно. Давай попьем воду/сожмем мяч/посчитаем вдохи вместе». Это снижает уровень стресса.

3. Создайте «Домик для эмоций». Обустройте уголок с подушками, пледом, «стаканчиком для крика» или мешочком для сжимания. Это безопасное место, чтобы выплеснуть перегрузку без наказания.

4. Визуализируйте чувства. Используйте карточки с пиктограммами эмоций («Покажи, что ты сейчас чувствуешь»), распечатайте «термометр настроения» или ведите дневник, где ребенок ставит смайлик.

5. Учитесь паузе. Если ребенок «завелся», остановитесь сами. Ваше спокойное лицо, замедленная речь и глубокое дыхание «заразны» для нервной системы ребенка.

6. Не запрещайте плакать. Слезы снимают гормональное напряжение. Сядьте рядом, обнимите (если ребенок позволяет), просто побудьте рядом. Фразы «Не плачь» не работают, лучше: «Я с тобой, ты в безопасности».

7. Проигрывайте ситуации в игре. Кукла испугалась — спрячем ее в домик; машинка застряла — водитель злится, но потом зовет на помощь. Так ребенок проживает страхи без травмы.

8. Отслеживайте предикторы. Замечайте ранние признаки дискомфорта (напряжение в теле, сжатые кулаки, учащенное дыхание). Лучше прерваться на 5 минут раньше, чем потом час успокаивать.

9. Заботьтесь о себе. Ваше истощение ребенок считывает мгновенно. «Кислородная маска» сначала на вас: 15 минут тишины, стакан чая, разговор с другом восстанавливают ресурс для принятия его эмоций.

10. Хвалите за усилия, а не за результат. «Ты очень старался сдерживать себя, когда мы выходили из магазина — это было непросто». Это учит ребенка замечать свои маленькие победы.