Один из способов профилактики и укрепления здоровья детей — дыхательная гимнастика для дошкольников

Основу этих гимнастические комплексов составляют упражнения, компонентами которых являются:

·         глубокое дыхание

·         искусственное затруднение дыхания

·         задержка дыхания

·         замедление дыхания.

Правильно подобранный комплекс упражнений дыхательной гимнастики поможет развитию ещё несовершенной дыхательной системы ребёнка и укрепит защитные силы его организма 

Цель проведения дыхательной гимнастики с дошкольниками — это, прежде всего, укрепление их здоровья. Значение такой гимнастики для общего физического развития дошколят велико, ведь:

·         упражнения для органов дыхания помогают насытиться кислородом каждой клеточке организма ребёнка

·         упражнения учат ребятишек управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой

·         правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной системы ребёнка, дыхательной и пищеварительной системы организма, укрепляет общее состояние здоровья

·         дыхательная гимнастика — отличная профилактика болезней органов дыхания.

·         «А знаете ли вы, что медленный выдох поможет ребёнку успокоиться, расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью, тем самым, поможет избежать стресса».

·         Дыхательную гимнастику полезно будет выполнять, прежде всего, дошкольникам, которые часто болеют простудными заболеваниями, бронхитами и бронхиальной астмой. У детей, страдающими заболеваниями органов дыхания, выполнение дыхательных упражнений значительно облегчает болезнь, сокращает её длительность и уменьшает возможность развития осложнений. В этом случае дыхательная гимнастика играет роль дополнения к традиционному лечению (медикаментозному и физиотерапевтическому).

·         Правильно подобранный комплекс упражнений дыхательной гимнастики поможет развитию ещё несовершенной дыхательной системы ребёнка и укрепит защитные силы его организма.

·         Основа гимнастики — носовое дыхание, ведь оно стимулирует нервные окончания всех органов, которые находятся в носоглотке.

·         Дыхательные упражнения могут проводиться как дома, так и в детском саду

·          Дыхательные упражнения подходят для всех возрастных групп дошкольников. Они могут проводиться как дома, так и в детском саду: во время утренней гимнастики или на прогулке.

Одна из основных задач — научить малыша правильно, достаточно глубоко дышать, при этом максимально наполняя лёгкие, вдыхая, и расширяя грудную клетку, а выдыхая — освобождать лёгкие от воздуха, который там остался, выталкивая его с помощью сжатия лёгких. Ребёнок, который не до конца выдыхает, оставляет в лёгких «отработанный» воздух, мешающий поступлению свежего воздуха в нужном объёме.

Немаловажно использовать и упражнения, направленные, наоборот, на быстрое поверхностное дыхание.

Как проводить гимнастику с дошкольником

1.     Дыхательную гимнастику с детьми дошкольного возраста можно проводить дважды в течение 10-30 минут, и делать это лучше не ранее, чем через час после приёма пищи.

2.     Важно, чтобы занятия были проведены в интересной детям игровой форме.

3.     Чтобы детям было интересно, упражнения можно называть по-детски, забавно (ниже вы увидите примеры).

4.     Можно выдумывать свои упражнения, модифицировав стандартные.

5.     Интересной будет дыхательная гимнастика с применением игрушек.

6.     Полезно выполнять упражнения на улице в тёплое время года, на свежем воздухе.

7.     Если занятия проводятся в помещении, то нужно предварительно проветривать его.

8.     Заниматься нужно в лёгкой одежде и при температуре воздуха не выше 17-20 Сº.

9.     Важно постоянно заниматься дыхательной гимнастикой с ребёнком, так как результаты занятий будут видны только после продолжительного курса.

10.                        Нагрузку можно увеличивать постепенно, увеличивая число повторений и усложняя упражнения.

«Совет. Если родителям важно приучить ребёнка делать дыхательные упражнения, то неплохо делать их вместе с ним».